こんにちは！
TOP接骨|鍼灸浅草橋院です。
最近暑くなってきましたが、皆さんは「熱中症は真夏の炎天下で起こるもの」と思っていませんか？
実は熱中症は、気温がそれほど高くない日や室内でも発症することがあります。毎年、熱中症によって救急搬送される方の中には、「そんなに暑くなかったのに…」というケースも少なくありません。
今回は、暑くなくても熱中症が起こる理由と、その予防法についてお話しします。
熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境によって体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることで起こる症状の総称です。
人の身体は汗をかいたり、皮膚の血流を増やしたりすることで体温を一定に保っています。しかし、何らかの理由でこの調節機能が追いつかなくなると、
・めまい ・立ちくらみ ・頭痛 ・吐き気 ・倦怠感 ・筋肉のけいれん ・意識障害 などの症状が現れます。
なぜ暑くなくても熱中症になるの？
① 湿度が高い
熱中症は気温だけでなく湿度が大きく関係しています。汗は蒸発するときに体の熱を奪って体温を下げます。しかし湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体内の熱が逃げにくくなります。梅雨時期や雨の日、曇りの日などは「気温はそこまで高くないのに体がだるい」と感じることがありますが、これは体温調節がうまくできていない可能性があります。
② 室内で過ごしている
熱中症による救急搬送は屋外だけでなく、室内でも多く発生しています。
特に
・エアコンを使用していない ・風通しが悪い ・水分補給を忘れている
といった環境では知らないうちに体温が上昇します。
③ 水分不足
人は普段の生活でも呼吸や汗、尿などによって水分を失っています。「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。
特に高齢者の方は喉の渇きを感じにくくなるため注意が必要です。
④ 自律神経の乱れ
近年は気温差による自律神経の乱れも熱中症リスクを高めると言われています。朝晩は涼しいのに日中は暑い、冷房の効いた室内と屋外を行き来するなどの環境では、自律神経が疲労し体温調節機能が低下します。
その結果、体内の熱をうまく逃がせなくなり熱中症につながることがあります。
熱中症予防のポイント
熱中症を防ぐためには次のことを意識しましょう。
こまめな水分補給
喉が渇く前に少量ずつ水分を摂取しましょう。
大量に汗をかく場合は水だけでなく、適度な塩分補給も重要です。
エアコンを活用する
「まだ暑くないから大丈夫」と我慢せず、室温や湿度を適切に管理しましょう。
睡眠をしっかり取る
睡眠不足は自律神経の働きを低下させます。
熱中症と身体の不調は関係している？
熱中症の初期症状には、
・頭痛 ・首肩こり ・めまい ・倦怠感 ・吐き気 などがあります。
また、自律神経の乱れや筋肉の緊張が強くなることで、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛などが悪化するケースもあります。
「なんとなく身体が重い」 「最近疲れが抜けない」 「頭痛や肩こりが増えた」
そんな症状がある方は、身体のバランスや自律神経の状態が影響しているかもしれません。
身体の不調でお悩みならTOP接骨|鍼灸浅草橋院へ
当院では、肩こりや腰痛だけでなく、自律神経の乱れからくる不調に対しても骨格矯正や鍼灸施術を組み合わせながらサポートしております。暑さによる疲労や頭痛、身体のだるさが続いている方、なかなか疲れが抜けない方はぜひ一度ご相談ください。
身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。
少しでも違和感を感じたら早めのケアを心がけ、元気に夏を乗り切りましょう！
