皆さんこんにちは！TOP接骨|鍼灸浅草橋院です！
皆さんは暑い日が続くこの時期、「冷房の効いた部屋にいると肩や首がガチガチになる」「朝起きると首が痛い」「頭痛まで出てしまう」と感じることはありませんか？
実は、夏に増える肩こりや首こりは、エアコンによる冷えが大きく関係しています。
今回は、エアコンによって肩こり・首こりが悪化する理由と、その対策についてご紹介します。
エアコンで肩こり・首こりが悪化する理由
①身体が冷えて血流が悪くなる
私たちの筋肉は温かい状態では柔軟性がありますが、冷えると硬くなりやすくなります。
エアコンの冷たい風を長時間浴び続けることで、首や肩周囲の血管が収縮し、血流が低下します。
すると筋肉へ十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質も排出されにくくなるため、肩こりや首こりが悪化してしまいます。
特にデスクワークをされる方は、同じ姿勢が続くことでさらに血流が悪くなり、症状が強く出やすくなります。
②自律神経がみだれや
②自律神経が
外は35℃、室内は24℃など、屋外と室内の温度差が大きいと、自律神経は体温を調整するために常に働き続けます。
この状態が続くと自律神経が疲れてしまい、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・だるさ
・疲れが取れない
・睡眠の質の低下
などの症状が現れやすくなります。
「夏なのに身体が重い」「なんとなく調子が悪い」という方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
③姿勢の悪さも原因に
冷房が効いた部屋では、無意識に肩をすくめたり身体を丸めたりしていませんか？
また、パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなることで、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
といった姿勢になりやすく、肩や首の筋肉へさらに負担がかかります。
姿勢が崩れたまま筋肉が冷えることで、慢性的な肩こり・首こりへとつながってしまいます。
ご自宅でできる対策
肩こり・首こりを予防するためには、
・冷房の風を直接浴びない
・室温を下げすぎない（26〜28℃程度がおすすめ）
・薄手のカーディガンやタオルで首や肩を冷やさない
・1時間に1回は肩を回したり軽くストレッチをする
・ぬるめのお風呂に浸かって身体を温める
などが効果的です。
しかし、すでに筋肉が硬くなっている場合や、頭痛や腕のしびれまで出ている場合は、セルフケアだけでは改善しないケースも少なくありません。
TOP接骨|鍼灸浅草橋院では根本改善を目指します
TOP接骨|鍼灸浅草橋院では、その場しのぎのマッサージだけではなく、肩こり・首こりの原因を見極め、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
当院では、
・骨格矯正による姿勢改善
・鍼灸による筋肉の深部へのアプローチ
・筋肉のバランス調整
・日常生活での姿勢やセルフケアのアドバイス
を組み合わせ、症状の根本改善を目指しています。
「何年も肩こりが続いている」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「首こりから頭痛まで出てしまう」
「エアコンの季節になると毎年つらい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
初めての方へ
肩こりや首こりは、放置すると慢性化し、頭痛や自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながることがあります。
「まだ我慢できるから」と無理をせず、早めのケアを始めることが改善への近道です。
TOP接骨|鍼灸浅草橋院では、初めての方にも安心してご来院いただけるよう、丁寧なカウンセリングと分かりやすい説明を心掛けています。
浅草橋エリアで肩こり・首こり・頭痛・姿勢のお悩みがある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
皆さまの健康な毎日をスタッフ一同、全力でサポートいたします。
